11 ugers sjælsforløb: Spis med livsglæde metoden
Længes du efter ro i dit forhold til mad?
Dette forløb er en stille invitation til at komme hjem til dig selv. Til at lytte til det sted i dig, der længes efter ro, klarhed og frihed i dit forhold til mad og til din krop.
Sjælsforløbet guider dig blidt gennem bevidsthed, indre omsorg og nye vaner, så du begynder at mærke den fred, der altid har ligget under overfladen.
Ja tak, jeg vil med på Spis med livsglæde
Fra mad-fængsel til mad-frihed
Spis med livsglæde er et 11-trins bevidsthedsforløb til dig, der ønsker frihed fra overspisning.
Oplever du, at mad fylder mere, end du ønsker?
Spiser du for at dulme følelser, eller mister du kontrollen og føler efterfølgende skyld og skam?
Spis med livsglæde metoden
Et nænsomt og dybdegående online bevidsthedsforløb, der hjælper dig med at forstå, hvorfor du overspiser, og vigtigst af alt, hvordan du skaber et mere balanceret og fredfyldt forhold til mad.
I løbet af 11 trin får du:
- ✅ Bevidsthedsøvelser, der hjælper dig med at forstå dine spisevaner og følelserne bag
- ✅ Praktiske redskaber, der guider dig til at erstatte overspisning med selvomsorg
- ✅ Bevidsthedsskemaer, der giver dig indsigt i dine mønstre
- ✅ Kærligt fokus på dine tanker og følelser, så du kan bryde med selvkritik og skabe nye vaner
- ✅ En tryg og støttende rejse, hvor du kan tage tingene i dit eget tempo
Dette forløb er ikke en slankekur
Det handler ikke om forbud, men om bevidsthed, nærvær og livsglæde.
Når du skaber ro i dit forhold til mad, vil din krop finde sin egen balance, helt uden kamp.
Er du klar til at tage det første skridt mod et liv uden overspisning?
Tilmeld dig nu og begynd din bevidsthedsrejse.
Ja tak, jeg vil skabe ro i mit forhold til mad
Noget af det, du lærer, er at:
Forstå årsagerne til overspisning
Lær hvordan følelser, vaner og ubevidste mønstre styrer din spisning.
Identificere og ændre tankemønstre
Opdag de skjulte tanker, der fastholder overspisning, og lær at erstatte dem med kærlige og støttende overbevisninger.
Lytte til kroppens signaler
Genopbyg forbindelsen til din krops sult- og mæthedssignaler, så du kan spise intuitivt og balanceret.
Stoppe madstress og kontrol
Slut med regler, skam og restriktioner og skab i stedet et fredfyldt forhold til mad.
Erstatte overspisning med selvomsorg
Find nye strategier til at håndtere følelser uden at bruge mad som trøst.
Udvikle et stabilt spisemønster
Lær at spise regelmæssigt og roligt, så du undgår ubalance og cravings.
Forebygge og håndtere tilbagefald
Forstå hvorfor tilbagefald sker, og hvordan du møder dem med kærlighed og læring i stedet for selvkritik.
Blive fri til at nyde mad og livet
Oplev glæde ved at spise uden skyld og begynd at mærke friheden i din krop og dit sind.
Jeg er klar til min 11 ugers livsrejse
De 11 uger i Spis med livsglæde
Uge 1: Din motivation og din indre mentor
Du skaber et kærligt fundament for hele forløbet. Du undersøger din motivation, dine ønsker og din indre og ydre støtte, så du ved, hvorfor du vil denne rejse, og hvad der kan bære dig igennem.
Uge 2: Din nuværende tilstand
Du lærer at registrere din daglige tilstand, dit humør, dit vandindtag og din parathed til forandring. Du skaber milde rutiner omkring at tjekke ind i dig selv og opdager dit helt personlige mønster.
Uge 3: Din ønskede tilstand
Du begynder at forme et billede af det liv, du ønsker. Du arbejder med mål, ressourcer og retning og skaber en bro mellem der, hvor du er i dag, og der, hvor du gerne vil hen.
Uge 4: Dit nuværende spisemønster
Du kortlægger dine måltider, portionsstørrelser og stemningen omkring maden. Du får et ærligt og kærligt overblik over, hvordan din spisning ser ud i dag, uden skyld og uden dom.
Uge 5: Din undersøgelse af overspisninger
Du undersøger, hvad der sker før, under og efter en overspisning. Du ser på situationer, følelser, kropslige reaktioner og tanker, så du forstår de mekanismer, der har styret dig indtil nu.
Uge 6: Dine følelser og sanser
Du lærer at være sammen med dine følelser uden at spise på dem. Du undersøger, hvordan de føles i kroppen, hvilke billeder, lyde og nuancer de har, og du opdager, at de faktisk vil dig noget godt.
Uge 7: Dit behagelige spisemønster
Du øver dig i at skabe et roligt og stabilt spisemønster med tre hovedmåltider og eventuelle mellemmåltider. Du portionsanretter, spiser langsomt, smager på maden og lærer din naturlige mæthed at kende.
Uge 8: Dine succeser og nye strategier
Du laver en liste over aktiviteter, du kan gøre i stedet for at spise, når trangen kommer. Du begynder at lægge mærke til alle de gange, du lykkes, og du giver dig selv ærlig anerkendelse.
Uge 9: Dine ubevidste tilladende tanker
Du opdager de små tanker, der giver dig lov til at overspise. Når de først bliver synlige, mister de meget af deres kraft, og du får din frie vilje og dit valg tilbage i situationen.
Uge 10: Dine kærlige tanker og nye mindset
Du omskriver selvkritiske og begrænsende sætninger til kærlige og støttende overbevisninger. Du øver dig i at tale til dig selv som en god ven og bygger et indre rum med omsorg og respekt.
Uge 11: Din fremtidssikring og tilbagefaldsplan
Du laver din egen forebyggelsesplan og møder dit fremtidige selv, som har fred med mad. Du samler op på alt det, du har lært, justerer dine mål og finder ud af, hvordan du holder fast resten af livet med venlighed, også når der kommer tilbagefald.
Gitte Silkelund
Jeg har dedikeret en stor del af mit liv til at udforske veje til personlig udvikling og indre balance. Gennem min egen rejse har jeg oplevet, hvordan en dyb forbindelse med mig selv kan åbne for livsglæde og forvandling.
Min passion er at hjælpe andre med at finde deres egen vej til en stærkere forbindelse mellem indre styrke, følelser og værdier. I mere end 20 år har jeg guidet mennesker på deres rejse mod øget selvforståelse og livsglæde.
Jeg er taknemmelig for, at mit arbejde også er min største glæde. Jeg ser frem til at støtte dig på din rejse.
Kærlig hilsen
Gitte